安全快速减肥，饮食瘦身攻略

减肥是女人一生的事业，为了保持苗条的身材可谓用尽各种方法，但其实在冬天学习一下减肥攻略，想不瘦都难。

一、巧食纤维素减肥中适当增加纤维素的摄入能有效的抑制食欲，这是控制体重最简单也是最有效的方法，只要多吃水果，蔬菜以及五谷杂粮等就能提高纤维素的摄入水平。

二、运动后的加餐如果是经常锻炼的MM，不要忽略在运动后20分钟内加餐，选择碳水化合物以及蛋白质的食物，避免高热量高脂肪，避免运动减肥越减越肥的恶性循环。

三、用奶制品战胜脂肪研究表明，长期食用酸奶的人与食用较少者相比，体重会下降很多，其中脂肪含量甚至减少了50%以上，这是因为酸奶中的钙质等成分能增加刺激脂肪分解的酶类，想要安全快速减肥，多喝奶制品是不错的选择。

控制好饮食，减肥就已经成功了一半，但是切不可因为贪图速度，想较快看到瘦身效果而忽略了其安全性和健康性，参照上述的饮食瘦身攻略，不用刻意节食，都能瘦身成功。