瑜伽体式桌面式怎么做？

侧坐于地垫上，双腿先去向前伸直，屈膝回来，将双脚踩到大约双膝的位置。双脚与骨盆同宽，双手食指大大张开，放到我们臀部的后方。手指尖去指向臀部，手指间距离臀部大约是一个手掌的距离。吸气延伸脊柱，双肩向下，向后去沉，臀部发力。将身体向上抬起，让身体成一个平面。胸腔向上去推，在这里保持。吐气缓缓回到地垫上。