腹外斜肌训练怎么做？

1、首先仰卧在垫子上方，双膝打开略比肩宽。

2、将整个脚踩实地面。

3、双手放在身体两侧。

4、手臂左右交替摸脚踝。

5、肩胛骨下角始终抬离地面。

6、每组完成20-30个即可。