将浮板垫在脚下面，腿伸直并拢放在后面，做两拍，第1拍是收帆，第2拍是蹬夹。
收帆的时候慢一点，把脚勾起来收好，脚正对水池，蹬夹的时候速度稍微快一点。
往两边蹬出去之后迅速的夹拢，动作做熟练之后，将两个动作作为一个拍子。