怎样做瑜伽动作前伸展式

1、坐于地板上，两腿向前伸直，双 手放于身体两侧，稍稍靠后。

2、吸气，臀部和两腿慢慢离开地 面，直到身体成一条直线。

3、将头部向后侧放松，自然呼吸。

4、呼气，使身体回到起始位置。