1、多吃水果，因为人体胃液是强酸成分，水往选果中的果酸有助于肠胃的消化吸收，而且充足的水分也难呢过一定程度上缓解便秘匠牢块。
2、多运动 。一般便鉴常秘得人，都是缺乏一定的运动量，长时间久坐，久卧，都会导致肠胃缺乏运动，从而引起消化不充分的便秘情况。
3、如果运动或者补充水分都不能改善你的便秘情况，那么很有可能你的肠胃真的生病了，这种情况你就需要及时就医，听从医生的安排了。