1、清淡的汤和粥。
感冒的病人的肠胃功能相对来说比较弱，清淡一点的汤或粥等流质食物更助消化，对感冒期间的人来说比较适宜。
2、清蒸的鸡肉和鱼。
鸡肉和鱼肉含有大量人体所必需的氨基酸，特别对感冒期间的人来说更适宜，且其蛋白质更容易被吸收。
3、萝卜。
胡萝卜和白萝卜都很好，因为萝卜中所含的胡萝卜素有利于缓解感冒期间痰多等症状。
4、洋葱和大蒜。
可能很多人不太喜欢洋葱和大蒜的味道，但这些对感冒的病人来说是有好处的，因为它们气味辛辣，可以抗寒，抵御感冒，而且还有一定的抗菌作用。
5、蜂蜜。
蜂蜜中含有多种多样的生物活性物质，能激发人体的免疫功能，使人的抗病能力大幅上升，缓解感冒。
6、忌食鸡蛋等发物。
鸡蛋、面条这些发物是不能吃的，否则不仅不会让感冒好得快一点，反而会加重感冒症状。
