怎样在日常生活中锻炼自己的身体

1、每天早晨，下午坚持做20个俯卧撑，坚持下去，日复一日，年复一年，就有效果

2、打板羽球，找几个要好的同事没事的时候打一打，出出汗真锻炼人

3、练武功，学一些武功招式，每天练一练