1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
3、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
4、游泳，通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
5、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
6、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖。
7、休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
3、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
4、游泳，通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
5、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
6、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖。
7、休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。