1、 练习以速度变化为主过人技术的时候，需要两人同时进行（一名进攻队员、一名防守队员），在一个20x20的场地内进行，练习时一名进攻队员带球向前跑动，防守队员向前进行逼抢，运球队员利用自己的速度突然向前方进行加速，或者先假装停球或者减速等动作改变自己的跑动状态，待防守队员吃自己的假动作而做出来响应的速度改变后，运球队员又突然加速运球突破，或者进行人球分过。
2、 注意：在练习以速度变化为主过人技巧的时候，防守队员要全力进行防守，避免做形势上的对抗性防守，运球队员在过人时首先要把足球控制好，在加速或者是减速时始终要保持人与球紧紧的相随，突破完成后进攻队员和防守队员可以交换角色反复练习。