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如何减掉肚子上的肉

时间：2026-04-26 02:23:43

1、有氧运动

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2、增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入

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3、多吃一些体积大但是热量低的食物

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4、增加纤维素

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5、改变你的重力训练方案

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