在家就能练的七个动作（身体各个部位）

1、前后弓箭蹲跳 4x20次

2、Burpees（波比） 3x15次

3、登山者 3x30秒

4、单手俯卧撑 3x5次（每侧）（适合有一定基础的健身者）

5、双手合并俯卧撑 3x12次

6、标准倒立撑 3x8次（适合有一定基础的健身者）

7、L坐支撑 3x15秒