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健身房减肥计划(三)
时间:2026-04-29 01:01:54
1、有氧运动10分钟热身
2、坐姿器械拉背 4组*15RM
3、坐姿器械侧平举 4组*15RM
4、仰卧举腿 4组*20RM
5、仰卧起坐 4组*15-20RM
6、有氧运动30分钟
空腹有氧对减脂的利弊与科学道理
健身喝什么饮料比较好?
去健身房锻炼很多器械不知道怎么用,该怎么办?
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