健身房减肥计划(三)

时间:2026-04-29 01:01:54

1、有氧运动10分钟热身

健身房减肥计划(三)

2、坐姿器械拉背 4组*15RM

健身房减肥计划(三)

3、坐姿器械侧平举 4组*15RM

健身房减肥计划(三)

4、仰卧举腿 4组*20RM

健身房减肥计划(三)

5、仰卧起坐 4组*15-20RM

健身房减肥计划(三)

6、有氧运动30分钟

健身房减肥计划(三)

© 2026 指南经验网
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com