1、慢跑20分钟，让身体热起来为后面的运动做铺垫。
2、当身体有了燃烧，开始我们的第二步，双腿张开与肩旁样宽，然后蹲下挑起，做20组，这样不仅可以瘦大腿还可以瘦全身。
3、最后就是塑性了，1分钟平板支撑做5组，坚持下去会有完美身材。