怎样练一字马轻松又简单

1、1:单腿前屈

2、2:双腿前屈。通过这前面两个个步骤对腿部进行简单拉伸，然后进入第三步

3、3:半神猴（也可以借助瑜伽砖）

4、4:神猴（即一字马）