1、首先双手握住哑铃，身体站直。
2、上前走一步，身体垂直往下。
3、将腿收回来。
4、另一边腿跨出去。
5、向下蹲。
6、站起来还原。
7、身体打直，前侧膝盖不要超过脚尖，保持身体稳定，前后腿呈90度。
8、重复几组即可。
