1、一，月经前和行经仗娃期尽量保持心情舒畅，这样可以缓解月经综合症。
2、二，多吃富含维生素淀粉的食物和低脂牛奶、西兰花都是非常有好处的。含丰富淀粉的食物有燕麦片，面包等。
3、三，注意保暖，保持血液流通顺畅。这样可以减轻身体的不舒服，减轻经期综合症的。
4、四，多喝开水，保持大便通畅。多喝水可以加速身体的新陈代谢，防止便秘，促进身体的血液循环，让你的身体更健康。
5、五，注意劳逸结合，这样也是可以预防和缓解经期综合症的。
6、六，适度的进行体育锻炼，可以散步做广播体操也是可以缓解这种情况的。
7、七，出现痛经，可以喝红糖水，或用热水袋都可以缓解经期不鉴诉惹舒服攀案的症状的。
