哑铃弯举怎么做

时间:2026-02-14 23:13:44

选择好适合自己的哑铃的重量。拿起握于哑铃的中段,置于身体两侧。

肘关节贴于身体,小臂向上自然弯曲。向上吐气,向下呼气。

停顿一秒向下自然伸直。肘关节保持微屈、不要伸直、超身。

© 2026 指南经验网
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com