坐姿腿屈伸怎么刺激股四头肌

1、首先大腿的话靠近我们的泡沫垫。

2、可以去调节你的一个近或远。

3、根据自己的体重和力量去条件重量。

4、双腿并拢，腰背贴紧。

5、双手放在两边，吐气用力向上。

6、放的时候慢一点。